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毎日その日に食べた物や運動を連絡帳に書いて、お店に行った時にボディメーカーの方がチェックして下さいます。今まで特に1つの事を続けた事がなかった私ですが、この毎日続ける連絡帳のお陰で書いて残す事により食事の見直しが出来たり、気づけば筋トレしなきゃ、と思える習慣づけがついてきました。